苹果控你担心“果粉综合症”吗? 中医有妙招

　　你是苹果粉吗？你是否常常离不开苹果的各种数码，身体上是否出现了一些小不适呢？数码时代，“果粉”无处不在，地铁上、餐厅里、会议间隙，果粉就会显形，ipad、iphone 是须臾不离手的玩具。但是，果粉也可能成为被“咬”了一口的苹果，这就是“果粉综合症”，包括眼睛干涩、颈椎疼痛、手指僵硬一系列症状。如果你是标准果粉，不要放过下面的内容，中医有一些好方法，可以让你健康做“果粉”。

　　眼睛干涩吗?让干眼回潮

　　饮枸杞夏枯草茶

　　肝血充足才能滋润眼睛，枸杞可以很好地滋养肝血，经常食用泪源会随之充沛，眼窍自然湿润。建议每天用枸杞子50克反复泡水饮用，或者当作零食直接吃也行，冲泡时加入1~3条夏枯草，这种药材有清目的作用，可以减少眼睛的干燥，配合枸杞能更好地改善干眼症。

　　吃薄荷餐

　　中医认为，薄荷具有清热、芳香开窍的作用，能够清除眼部经络中的余热，减少泪液消耗，并且因为薄荷芳香气味的行气作用，推动气血运行，可以强化眼部的新陈代谢，加速泪液产生。建议用薄荷泡茶，或者将薄荷当作调料，加入菜肴，做成薄荷菜。

　　学会四个健眼穴

　　还记得眼保健操吗?按摩四个穴位：眼内眦上方的睛明穴，两眉梢后凹陷处的太阳穴，瞳孔正中央下2厘米处的四白穴，脑后大筋的两旁与耳垂平行处的风池穴。动作很简单，通过不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小环境内的气血循环和新陈代谢，促进眼睛的湿润。如果每天做一遍，不出一周，眼睛就会重新变得润润的、爽爽的，彻底摆脱对眼药水的依赖。

　　中医拯救“果粉”综合征

　　脖子僵硬吗?畅通经络

　　喝葛根粥

　　颈椎病和骨骼、关节、肌肉都有关联，葛根既可以调节关节骨骼的问题，又可以疏通经络，还能改善肌肉群，颈椎问题导致的不适，它都能进行有效的综合治理。建议将葛根磨成粉，每天30克，加入粥中，食用三天就会开始见效。

　　将文字调成竖版

　　当我们横向浏览屏幕时，只转动眼球，颈椎几乎不动，长时间不动就会使颈椎僵硬。下载一个“横竖版转换”的软件，这样我们阅读时颈椎相当于做了纵向的位移，就可以使颈椎运动一下啦。

　　做颈椎操

　　其实颈椎不舒服，最好的预防方法是做颈椎操。建议每天做两次，做操时全身不动，双肩放松，慢慢地转动脖子，做头部左右转动、前后伸缩、顺逆时针环绕动作。每次做5?8分钟，动作要轻缓、柔和，可以让颈椎得到放松。

　　手指麻木吗?畅通经络

　　吃丝瓜

　　手指是人体的末梢，气血循环到这里已经很少了，我们要选择手指喜欢的食物来犒劳它。丝瓜对手指有非常好的保养作用，可以疏通双手末梢经络，能很好的修复受损的关节和肌腱，营养手指肌肉。建议每周吃两次丝瓜，可以做丝瓜汤，或用丝瓜炒鲜菌，手指舒服了心情也会好。

　　干洗手

　　除了没有水和洗手液，干洗手的动作和真实洗手是一样的。在没有皂液润滑的情况下，两只手互搓的作用力更强，这种动作暗含数种按摩的手法，可以刺激手上的经络、肌肉、关节、骨骼等，起到改善手指僵硬的作用。干洗手时，每天两三次，每次十几秒即可，僵直和过度疲乏的手指会得到一次充分放松，可以在手心洒几滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果会更好，而且还能“手有余香”。

　　每天换一根手指

　　中医认为，每根手指代表的经络不一样，如果习惯了用一根手指去操作，会加速损耗一条经脉的气血，从而导致手指肌腱炎的发生。触屏时，我们不妨像“车牌号限行”那样，给自己定个规矩，比如“周一用拇指，周二用食指……”一开始或许觉得别扭，时间久了会习惯的，而且手指能调休，手指肌腱炎也就避免了。